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1、大多数的老年人都会存在缺钙的表现，缺钙会使老年人出现骨质疏松和骨折的情况，老年人补钙是需要特别精细的。

2、老年人可以每天喝半斤奶来补充身体所缺失的钙，牛奶中的钙质人体更易吸取，蔬菜中也有许多高钙的品种。

3、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

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